關于抑郁症-每個人都需要知道的幾個事實

    發布時間:2019-10-24 14:57:50    點擊數:

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    1. 【並不是所有抑郁症都能找到成因】

    有時候人們會因爲一些特殊原因情緒低落沮喪-愛情受挫,親友去世,事業不順等等。但是臨床上,有時候患上抑郁症沒有什麽特殊的理由,即使生活中一切順利,也可能因爲負責控制情緒的化學物質失衡而患上抑郁症。

    2. 【有很多因素可以導致抑郁症】

    抑郁症的病因尚不完全清楚,但人們認爲,最好的解釋是它可能是多種因素共同作用的結果,例如潛在的遺傳遺傳傾向和某些可能觸發的環境因素。

    長期酗酒和慢性病患者也有較高的發病率,比如癌症患者、中風患者、帕金森病人、心梗和糖尿病病人中有很多人同時患有抑郁症。生理上神經遞質失衡,因爲懷孕、更年期或甲狀腺問題導致的激素水平變化也可能導致抑郁。有的抑郁症有季節周期,是由人體的晝夜節律紊亂以及日照減少,破壞睡眠,從而導致季節性抑郁。比如失去親人,遭遇創傷和虐待,長期壓力和生活大變遷和創傷都可能通過長期壓力導致高水平的壓力激素皮質醇釋放,影響到神經遞質並且導致抑郁。

    3. 【抑郁症並不是簡單的悲傷】

    悲傷是人類感情的一部分,是對情況的自然反應。我們所有人都會在生活中的某個時刻經曆悲傷。然而,抑郁症是一種身體上的疾病,其症狀要比簡單的不開心的情緒多得多。

    當悲傷變爲抑郁症時,是有下面幾種明顯迹象的:持續的悲傷和空虛;煩躁不安,易怒;感到焦慮無助;對曾經喜歡的活動失去興趣;沒有能量感到非常疲勞;注意力記憶力和決策能力産生問題;食欲、體重、睡眠規律變化;身體症狀(頭疼、消化不良等)。

    當這些問題出現時,你是不能僅僅靠自己自己擺脫這種迹象的,一定要尋求專業的心理和醫療幫助。

    4. 【即使兒童也可能患上抑郁症】

    我們都覺得童年是快樂的,無憂無慮的。雖然孩子不會遇到和成年人相同的關于工作和經濟的壓力,這並不意味著兒童不會得抑郁症。兒童抑郁症表現通常不同與成人,承認往往看起來很悲傷,而兒童和青少年的表現則是更加易怒。和成人一樣,任何人都可以患上抑郁症,這不是軟弱的表現。年幼的孩子通常缺乏語言能力來表達情緒。他們可能無法描述自己的感受或所經曆的。童年也有獨特的壓力比如霸淩和渴望夥伴的認同。

    5. 【抑郁症是一種真實存在的疾病】

    抑郁是一種真正的疾病,而不是自己瘋了或者軟弱的表現。科學家認爲這是由大腦中某些稱爲神經遞質的化學物質失衡引起的。以下神經遞質在調節情緒以及參與全身其他許多功能方面起著重要作用:

    去甲腎上腺素:在緊急情況下控制心率和血壓升高“戰鬥或逃跑”。

    5-羟色胺:讓人感覺良好,調節情緒,提升整體幸福感。

    多巴胺:幫助調節情緒,記憶,思維,動機和獎勵。

    除了這些神經遞質,其他神經遞質如乙酰膽堿,GABA和谷氨酸的失衡也可能在抑郁症中起到一定作用。

    6. 【抑郁症是可以治療的】

    如果你有抑郁症,請不要獨立承擔這份痛苦,這並不是失敗和脆弱,現在有很多有效的治療方法可以幫助到你,包括藥物治療和心理咨詢幹預。通常藥物治療、心理療法和改善生活方式相結合可以很大程度上緩解抑郁症的症狀。

    對于藥物治療,抑郁症和常見病很大的區別是並沒有任何統一的指南,因爲每個人對于藥物的反應完全不同,副作用也對每個人不同,找到適合自己並且副作用小的藥物,通常要進行很長時間的嘗試,請一定要耐心並且聽從醫囑。平衡飲食、規律鍛煉和壓力管理也可以幫助更好的控制抑郁症狀和藥物的副作用。

    7. 【抑郁症的診斷和治療對預防自殺非常重要】

    我國每年有25萬人自殺,其中一半包括了患有未被診斷,未治療或未得到充分治療的抑郁症患者。

    如果身邊的人出現以下情況就表明了自殺的傾向需要非常警覺了:嫉妒激動或焦慮;不再參于朋友和家人的生活;睡眠或者吃飯習慣改變;情緒劇烈波動;談論自殺、死亡和暴力;嘗試危險行爲;向朋友和家人道別,好像最後一次;突然做事情井井有條(擬定遺囑、處理財産);獲取自殺工具:大量購買藥品或炭、購買危險刀具等。

    8. 【你不是一個人】

    中國抑郁症患者超過5400萬,並且趨向年輕化。如果你患有抑郁症,你可能覺得非常無助和無望,很難自己行動起來幫助自己。但是當你正確認識這個疾病並且開始治療後,情況是會慢慢變好的。

    嘗試變得積極一點並且適量運動。去看場電影,唱個歌,嘗試參加自己曾經喜歡過的活動吧。

    爲自己設定現實的小目標。把大的任務分解成小任務,設定優先級並盡力而爲,爲自己的小成就而慶祝。

    嘗試和可信賴的朋友或家人傾訴,更多的共度時光。

    請不要孤立自己,給別人幫助你的機會。

    對治療的期望是自己的情緒會慢慢好轉,而並不是立即改善,藥物起效需要時間,但在情緒完全好轉之前,睡眠和食欲會最先得到改善。

    推遲重要的決定,比如結婚、離婚、更換工作,直到感覺自己好一些了再重新考慮。和與自己了解的人並或者可以客觀看待當下情況的人來討論再決定。

    一定要記住,當進行治療時腦子裏面積極和消極的想法都出現的時候,要用積極的想法取代消極的。

    9. 【預防自殺專線列表】

    下面的電話可以爲遭遇情緒危機和自殺傾向的人提供援助:

    北京自殺研究防治中心專線:800-810-1117/010-82951332

    上海生命線:400-821-1215

    上海市精神衛生中心:021-12320-5/021-64387250

    廣州市心理危機幹預中心:020-81899120

    緊急情況警察110 醫院120


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